No sory, nie zauważyłem że napisał ile waży, pisałem na swoim przykłądzie kiedy ważyłem 80 Zmieniony przez - kacprgorecki6 w dniu 2014-04-05 20:22:46 Zmieniony przez - kacprgorecki6 w dniu 2014-04-05 20:23:10
[...] na kolację 120g starczy, do tego 20g oliwy lub oleju lnianego. 40g tłuszczy to jest nieporozumienie... Co do warzyw: nie wlicza się ich do bilansu. Ja np do 4 posiłków w dniu dodaję tyle warzyw, ile waży cały posiłek bez nich (np 100g ryżu+150g kury=250g warzyw i tak w 4 posiłkach };-)) Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-05-02 09:50:19
Nie widzialem odp. na drugiej stronie - sorry. Ten drugi posilek ma byc podzielony na dwie porcje. Rozpiska BTW: I 60g płatków + 0.4 mleka 4% + banan (nie uwzgledniam bo nie mam pojecia ile waży) B-20 w-61 t-12 kcal-463 II 80g piersi z kurczaka + 100g ryżu B-21 W-77 T-3 kcal-440 III j.w. IV serek wiejski + 100g pieczywa ciemnego B-30 w-57 T-12 [...]
Kristet kup sobie wagę , naprawdę to mały wydatek a przydatna jak diabli. Po miesiącu lub 2 będziesz wiedział już "na oko" co ile waży. Unikniesz pomyłek dzięki wadze- w przypadku oleju można wielkiego byka strzelić a tak na wagę i ogień. Pozdrawiam. Wagi już od 30 zeta w supermarketach są .
czy martwy ciąg to ćwiczenie bezpieczne - bez dwóch zdań tak, tak samo bezpieczne jak podnoszenie z ziemi złotówki znalezionej na chodniku No, to zależy ile waży złotówka i gdzie leży .
[...] Załadowany zwykły talerz ryżem,warzywami i kurczakiem ( przeciętna porcja ) Kilka plasterków szynki drobiowej Nie jest to dokładnie rozdzielone na gramy bo nw ile waży ten chleb lub np pomidor za to w dzienniku żywieniowym jest wszystko po 100 g dlatego przedstawiłem w ten sposób żebyś mniej więcej wiedział jak jem i mógł ustalić [...]
zwlaszcza ile wazy powienien brac tego bcaa ok 1g na kg ciala...ale moze troche mniej... kretka bedzie dobra na podtrzymanie efektow napewno ale ja bym dolozyl jescze tt i zma... <<<Champions are Made Not Born>>>
Witam. Więc tak. Znam gościa od dawna. Jest prawie taki wysoki jak ja. Na siłce jest waga więc jak sie ważymy to wiem ile waży. Ja już swój plan suplementacji mam ( http://www.sfd.pl/dobór_supli_na_pierwszy_cykl-t457633.html ) Chciałem się poprostu dowiedzieć czy jest sens żeby mu na siłe wybić z głowy to białko rano i wieczorem i gainera przed [...]
dobra to ja coś dla was mam , w 100 % do skrytykowania tylko żeby wypisac czemu i co i jak żebym mógł tu wysąłć koleżanke żeby sobei poczytała co z nią nei halo , a więc ile waży jaki ma wzrost jużwiecie aktywnośc fizyczna prawie zero 2x ziennie 30 minutowy spacer bądź szybki spacer a teraz to co mnie najbardziej uderzyło --> pytanie co [...]
bo to nie tak działa, jeśli wyciskasz 96kg musisz dodać 50kg, potem 50% tego co wyciskasz + tyle ile waży koszulka razy 4, a najlepiej załóż od razu sześć takich koszulek i podniesiesz 300kg serio.